みなさま、ご無沙汰しておりました。
お変わりありませんでしょうか？
私は元気でしたが、あることに取り組んでいてなかなか記事更新できませんでした。
そちらもようやく目処が立ち、久しぶりにここに戻って書いています (^^)
今日はオススメの体操をお伝えしたいと思います。
テレビでご覧になったことのある方も多いと思いますが
NHKの『体の動きをよくする「くねくね体操」「がにがに体操」』です。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_725.html
特に「くねくね体操」がオススメ⭐︎
私は、坐骨神経痛になってから、膝や腰が万全ではないのですが
「くねくね体操」を繰り返すと、最初は「がにがに体操」で肘と膝がつかなかったのですが
いつの間にか「がにがに体操」ができるようになりました。
生活期のお年寄りに対して
「筋力強化」「筋トレ」よりも先にやることがある！と常々思っている私にとって
「神経に働きかけて体の動きをよくする」と言う考えはとても納得できます。
小学校の体育に取り入れられているというのも
とても良いことだと思います。
徳島大学名誉教授の荒木秀夫先生が考案されたとか。
なんでこの動きの組み合わせなのか、自分なりに考えてはいますが
荒木先生のお考えをお聞きしてみたいです。
今は難しいでしょうけれど、いつか先生のご講演を聴けたらいいなぁ。
先生がどうお考えになるかはわかりませんが
立位でくねくね体操が難しい方は
椅子に座ってやることでも効果があるように感じています。
お怪我や痛みや障害のある方は
実際に始める前に医師やセラピストにご相談になってから行ってください。
最近のコメント